Längesedan man skrev någonting här..

Har haft för mycket negativt i mitt liv den senaste perioden som gjort att man har varit tvungen att lägga energin på att försöka reda ut ett och annat.

Finns väl ingen direkt anledning att omskriva någonting mer än att det lett till att man har gått in i en väldigt ångestladdad period, depression kanske rentav.

Ångest för en mängd olika saker som gått så långt att det styr ens vardag. Om man inte sover, äter, tränar ordentligt, har mycket ont dygnet om så tenderar det att komma ikapp en tillslut. Ibland har man inte den energin att tackla smällen som följer.

Ibland är krav från omvärlden något  som iallafall kan få en till att strukturera vardagen till något givande ändå. Det får en att hålla sig uppe och fortsätta kämpa mot den bättre tillvaron. Ibland kan de kraven bli en övermäktig och man känner sig ännu mer misslyckad. För det är väl just den känslan, misslyckande, och skuld, som kan få en riktigt ur balans. Addera höga krav från en själv och känslorna av misslyckande förstärks och katastrofen blir ett faktum.

Att reda ut det på egen hand kan rentav bli omöjligt, och man lär sig verkligen uppskatta att man kan hämta stöd från närstående, om man bara tillåter sig.

Oftast har det känts som ett nederlag att visa sig "svag", om man nu vill kalla det så, allt handlar väl om hur man uppfattar saker och ting i världen. Värderingar kan få sig en tankeställare, och det är faktiskt inte fel att visa att man inte är "perfekt" eller gjord av sten. Att vädra saker kan ge en ett andrum, man känner sig inte lika instängd i sin egen bubbla av kaos. Kan till och med ge en chans att sätta ord på det man upplever och det hamnar i ett annat ljus som kanske ger en möjlighet att se annorlunda på allt.

Problemen kvarstår, de kanske även blir värre under tiden, men så länge man inte verkligen vill ge upp så kommer det finnas någonting bättre framöver.

      58 kg med "simringen" kvar

Kanske inte fullt så illa, men det blev till att ta medicin...

Jag var ”ledig” i tisdags så jag brydde mig inte så mycket om att jag väcktes av massiv värk som täckte hela ryggen. Natten till idag var dock mindre rolig..

Du kan inte ligga i någon ställning, du kan inte sitta och sova, andas blir svårt då varje rörelse ger upphov till hämmande smärta. Klockan 04 gav jag upp och tog en tablett, då hade jag varit vaken sen 02.30 och försökt få det att ”funka”. Till råga på allt sätter mensvärken in runt 04.15 – 04.30 Nu pratar jag inte om lite molande värk, utan det är kraftiga kramper som gör att du vill spy.

Började jobba 07, och behöver kanske inte säga att jag känt mig en aningen sliten idag.

Hade planer på att träna idag, men realiserade inte dem. Det känns inte alls värt när det blir sådär. Är det någonting som fastnat under åren, fast det tog sin lilla tid, så är det att jag inte alls kan pressa kroppen så hårt som jag vill. Att gå och träna när man inte har sovit känns som vansinne när jag vet vad det ger upphov till. Att träna bara ”för att man ska” överlämnar jag till inte fullt så klena människor som jag :)

Annars har jag kunnat köra på ganska bra tycker jag, trots mycket jobb, trötthet osv. Lite mer rutin i vardagen. Fortfarande otroligt glad och tacksam över att kroppen fungerar så pass bra som den gör, även om det blev ett mindre bakslag nu.

Har även hunnit med att fatta en del nya beslut, och gjort upp lite lösa planer så det känns som att det går dit jag vill.

Nu blir det läggdags, sen upp imorgon och jobba.

Jag är så otroligt lycklig och kär i livet igen!

Att ta sig runt vårruset är ingen mäktig prestation, men sätt det i ett annat perspektiv för en liten stund.

Hade någon sagt till mig för några månader sedan att jag skulle göra det jag gjorde idag, hade jag svarat dem att det inte fanns en chans.

Men nu, jag vet inte ens vad jag ska börja le åt =D

Jag har ändrat kosten, vilket medförde att jag kunde sluta äta medicin.

Jag har de två senaste dagarna kunnat öva på gymet med funktionella övningar, och relativt tungt med. Och det efter uppehåll och förkylning, men jag mår hur fint som.

Idag sprang jag 5 km, och hade mycket mycket mer kvar att ge efter jag passerat mål.

Jag säger bara =D =D =D =D

Hade älsklingen hos mig ett litet tag denna helg. Man lär sig uppskatta personer och ögonblick mer när det är så här. Det kan vara svårt att komma någon nära med flera mil emellan, men tror vi lyckas ganska bra ändå. Men det gör ont att skiljas åt mellan gångerna.

Idag har förmiddagen utgjorts av jobb. Blev en kort tur, men det tackar vi för. Blev inte mycket till sömn inatt och det känns.

Hade mina funderingar på att gå och göra premiär på gymet idag, men än så länge har jag resonerat mig till motsatsen. Anledning? Några stycken, halvt legitima iallafall. Det innebär att premiären blir imorgon istället, och det kommer bli riktigt intressant att se hur kroppen kommer att reagera, och desto mer intressant att se efterföljande dagar.

Experimentet fortsätter =)

Jag är fortfarande ”medicinlös” och kroppen mår relativt bra. Känslan av att kunna vara pigg, till och från, har också infunnit sig vilket känns riktigt bra. På det stora hela känns det faktiskt som att det är på väg åt rätt håll, men jag är avvaktande. Känner mig  liten och troligtvis har jag tappat mycket styrka också. Det kommer att visa sig imorgon.

Förändringar:

• Från föregående; än så länge inga alls då ingen träning utförts.

Under den senaste tiden har jag gjort en del förändringar gällande kosten. Dels för att jag ville pröva hälsoaspekten, antiinflammatorisk kost, och sen för att jag var tvungen att göra en kalorirestriktion utan träning då jag fortfarande är förkyld och det är snart den 19:e. Just nu faller jag hellre på dålig kondition än barlast.

Detta är vad som skett:

• • Sädesprodukter är borttagna

  • Majoriteten mejeriprodukter är borttagna

    (använder mjölk i kaffet, och proteinpulver vassle och kasein)

  • Frukt och grönsaker (ej legumes) intas utan någon övre gräns

  • Tillförda fettkällor utgörs av kokosmjölk, olivolja, Omega-3 tillskott

  • Inga direkt tillförda kolhydratkällor utöver grönsaker, frukt, nötter, frön

    (eftersom jag inte utför någon intensiv träning just nu)

Detta sker under kommande dagar och nästa vecka:

• Sädesprodukter utesluts fortfarande

• Mjölken till kaffet tas bort

• Frukt och grönsaker skiftar mot större intag av de alkaliserande sorterna

• Ingen ändring bland tillförda fettkällor

• Fortsatt användning av kasein och vassle

• Tillföra kolhydratskällor centrerat kring träningspasset, för energi och återhämtning

Vad har jag fått ut av det tills hit?

Jag valde att inte inta någon form av medicin, just för att kunna avgöra huruvida ändringarna i kosten påverkade inflammationstillstånd eller ej.

Jag hade räknat med en klar försämring men tänkte iallafall härda ut. Jag stressade inte upp mig för detta moment heller, då jag tog mig i kragen och bestämde mig för att jag åtminstone skulle bli helt frisk från förkylning innan jag blev nojig över stelhet o smärta kontra träning. Jag tror att mindre stress bör räknas med i slutprodukten.

De första dagarna intog jag mjölk, lite smör, lite ost faktiskt, och hembakat glutenfritt bröd. Det var bara av ren lathet kommen ur självömkan för förkylningen :-D Jag använde även en hel del kryddor samt salt i matlagningen. Jag töjde även lite på ”medicinlagen” här för mitt lilla experiment då jag fortfarande har en hund att ta ansvar för samt hade en kraftig förkylning. Men vi talar om en tablett, andra dagen under loppet av 3 dagar, som enligt ”bruksanvisning” utsöndras i kroppen under 12 timmar innan det eventuellt är dags att ta en till.

Efter de två första dagarna satte jag stopp för bröd och dylikt, även om det var glutenfritt. Efter tredje dagen satte jag stopp för havregryn, glutenfri pasta, ris, potatis etc. Jag behöll proteinintaget ungefär på samma nivå, då den är mer än tillräcklig, men började hålla mig mer till fisk och öka intaget av nötter och frön. Naturligt så höjs proteinintaget men inte till några större mängder. Större delen av matlagningen skedde i kokosmjölk utan någon mer kryddning än den som kom från exempelvis chilipeppar, vitlök och liknande. Den sorten som är lätt att få tag på i affären, och som inte är i pulverform. Intaget av grönsaker och frukt ökade såklart markant. Ett problem jag haft innan är att när jag väl ätit proteinkälla, kolhydratkälla och fettkälla finns det ingen plats för grönsaker och frukt. Vilket jag känner att kroppen troligtvis förlorat på, samt att det har förekommit ett överintag av kolhydrater som medfört negativa hälsoproblem.

Ska jag vara ärlig vet jag inte ens vilken dag i ordningen jag är inne på nu, jag vet bara hur jag strukturerade upp det dom första dagarna då jag räknade dom som mer kritiska. Men, jag har fortsatt i samma regi och som jag skrev ovan, även utarbetat riktlinjer för snart kommande tid.

Så, vad ville jag komma fram till?

Inflammationsnivån

Den har definitivt inte blivit högre iallafall. Det har dock varierat från dag till dag, men på det stora hela känns det inte lika tungt att komma igång på morgonen. Det kan vara mer smärtsamt, men det ger med sig mer tydligt och snabbare. Jag upplever det som att jag får vara mjuk och rörlig längre under tiden jag rör mig, men stelnar till mer snabbt om jag blir stillasittande.

Känns även problematiskt att utvärdera detta fullt ut. Kanske om ett år eller så.

Jag känner inte ett lika stort behov av att reglera tillståndet med medicin, men det kan ha mer att göra med att rörlighetskraven är sänkta avsevärt.

Det återstår att se hur det blir när man introducerar träning igen.

För övrigt minskade en del kroppsmått med 3-5 cm, och morgonvikten är 2 kg

lättare.

  April

    Maj

..och fotas för tidningen Body, igen =)

Fick denna idag:

  Någon lär tala om för grabben att han inte kan fortsätta dieta på chips och kladdkaka. Man får ju skämmas! ;-D

Fotningen blir vid Gumse gym: http://gumsegym.se/

  Lägger in denna med :)

Sov gott hjärtat, tänker på dig. Allt kommer gå tokfint imorgon :)

<3

Fortfarande förkyld och det börjar kännas något långdraget, är inne på andra veckan nu.

Lederna känns ändå rätt ok, och ett till plus är att om man ändå ska vara sjuk så behöver man inte ta antiinflammatoriska. Går inte att ställa så höga rörelsekrav på kroppen, och då kan man lika gärna gå och lulla. Jag tror man kan tjäna på att minska medicinbelastningen på kroppen när tillfälle ges.

Valborg blev en riktigt stillsam helg med växlande väder. Fick tacka nej till jobb, men lyckades iallafall ta mig ut med hunden. Stackarn, det blir mycket uppdämd energi där nu när man är något ur form. Man försöker, men det blir andnöd och dubbelslag och då tror jag man måste ta det lite lugnt. Känner inte att jag har tiden att åka på någon hjärtmuskelinflammation just nu.

Har läst en del under helgen, och kollat igenom en del Youtube-klipp.

Den här gången har jag koncentrerat mig kring Crossfit, L Cordain, Paleo-diet, Paleo+MS, The Zone, Crossfit+Paleo, Crossfit+The Zone med Paleo-mat, modifierad Paleo-diet för atleter, IF+Paleo, Crossfit games, Mikko Salo, bl a.

Jag är verkligen in awe för de här kvinnorna och männen som håller på med Crossfit. Jag förstår med hela kroppen varför man vill leva med detta.

Jag hade gåshud och en klump i halsen när Mikko fick gå upp på prispallen.

Lite smått typiskt att när man väl kommit igång så blir man förkyld.

Det kan mycket väl vara så att tillökningen av påverkade leder under sista tiden är p g a att förkylningen florerat runt i kroppen ett bra tag innan den brutit ut. Det har hänt flera ggr, och är inte alltid så lätt att förstå om man inte känner av några förkylningssymptom alls innan. Det är fint att bli förkyld ibland. Efteråt är oftast några veckor av ökad inflammationsaktivitet sänkt, och kroppen fungerar bättre än tiden innan förkylningen bröt ut.

Under tiden som jag inte har kunnat träna så har jag jobbat och motionerat hunden. Arbetet är relativt fysiskt tungt, och man går många 1000 steg under ett pass. Turerna med hunden har inte varit de mest intensiva under den här perioden, av förklarliga skäl. Ändå har detta tillåtit mig att inte gå lågt på intaget, utan mer eller mindre ligga ganska jämnt och vikten är mer eller mindre +-0.

Nu var planerna att ta av vikt för att ha större chans till att klara av att springa hela sträckan på 5 km, istället för att få ont för tidigt på grund av to much jiggly but on tiny little sticks. Planen är ungefär densamma, men tiden springer iväg för mig, och ett så långt uppehåll + förkylningen nu hade jag inte räknat med. Frågan är bara om jag vill göra detta utan styrketräningen, och bara genom att reglera maten. Nej det vill jag inte, för jag inbillar mig att det är större risk att tappa mer massa utan träningen. Fast, det kan också vara så att det inte behöver bli så när det handlade om sådan liten kvantitet som jag ville ha bort. Eller så kan jag ju bara gå sträckan istället för att dividera fram och tillbaka över nåt kilo hit eller dit.

Straff?

När jag inte gillar att göra vissa saker och inte kan motivera det med en vettig förklaring för mig själv så slutar det oftast med att jag gör den saken tills jag antingen börjar gilla det, eller inte känner något speciellt för det. Ta cykling till exempel. Jag tycker inte om det för jag är inte bra på det, och det är dessutom jobbigt. Vilket stör mig mest egentligen, att jag inte har fallenhet för det eller att det faktiskt är ansträngande. Så klart för att man inte är bra på det. Vilket är bästa boten? Att göra tills man är bra på det!

Du kommer in i en träningsperiod där du börjar känna motivationen svikta. Du kommer till gymet och spenderar 5-10 minuter med att hitta ”rätt skiva”, ”rätt musik”. Annars blir ju hela passet fel, det vet man ju. Ehhh...kom du hit för att träna eller för att lyssna på musik?

Du vill hitta ett sätt att kunna ta fram fokus, ev flow, när du själv väljer och inte förlita dig på dagens motivationsnivå. För den min vän, är baserad på någonting emotionellt och som oftast är det inte alltför pålitligt.

Det blir till att köra på utan musik och ett tillfälle att kräva fram fokus från mig själv. Jag menar, det finns många tillfällen då du inte kommer kunna rå på yttre omständigheter. Du glömmer mp3-spelaren hemma, cd-spelaren på gymet har gått sönder, den som kom före dig har riktigt dålig musiksmak och tycker istället att du har dålig musiksmak så ingen kan samsas om något neutralt. Ska detta styra hur bra ditt pass kommer gå? Du förstår själv vad opraktiskt det är att försöka styra saker som du inte kan styra över. Det enda du kan styra över är dig själv, och det kräver faktiskt träning och därför måste du öva när tillfälle ges.

Nu, med tanke på ovanstående och tidigare inlägg, har jag funderat och resonerat kring kroppsidealen jag har och påverkan från mitt tillstånd. Det finns ingenting som säger att du inte kan fortsätta prestera när du tappar fett. Snarare är det mycket som talar för att du förbättrar din prestation genom att tappa just fettvikt, ja och äta mer rent då. Att även ha problem med hur vissa saker ser ut under denna process, är något man kan träna sig i att uthärda/vara neutral/gilla. Det kräver dock att du befinner dig där tillräckligt länge för att just hinna träna dig. Det du vinner ur hälsosynpunkt kan överskugga det du annars upplever som negativt i processen.

Just nu känns det faktiskt ganska obekvämt. Inte den fysiska biten som komma skall, utan det är den psykiska som jag oroar mig lite över. Jag vet att jag är bra på att ljuga för mig själv, och hittar på alla möjliga slags ursäkter och undanflykter för att avbryta och vilja lägga energi på att bygga och gå upp i vikt istället. Det konstiga är ju att det går att förena de två målen, att tappa fett och att bygga, på ett hälsosamt sätt för det är ju inte fettvikt jag vill lägga på mig. Ändå har jag lyckats hitta något vridet sätt att få ihop det till att jag inte kan göra detta.

”Make your body your machine”.

Bara du själv kan ta ansvar för och sköta om din kropp. Ingen kommer göra det åt dig. Det är du som måste se till att förse din kropp med de delar den behöver för att kunna fungera optimalt. Om du kan använda och utveckla din kropp till de bättre, vad gör det då att du under en tid inte gillar utseendet på den?

Body

Senaste numret av Body innehåller en sneakpeak på nästa nummer med swimsuit edition. Snyggingen själv är med :)

  Han ser så lycklig ut. Skulle jag med om jag fick klämma på Kristine ;) http://www.kriweb.no/