Ett riktigt stort jäkla grattis till min kärlek som i helgen varit och tävlat.

VM Classic Bodybuilding gick av stapeln i Budapest, med en hög kvalité bland de tävlande.

Bilder är lånade från www.eastlabs.biz
där finns ytterligare bilder samt filmklipp.

Första styrkepasset på x antal veckor är nu avklarat.
Betoning på ensides övningar med fokus på överkropp.Initialt kommer passen att vara upplagda på liknande sätt. Jag kommer att arbeta mig tillbaka till mina frivändningar, marklyft och overhead squats, jag måste bara ge kroppen en chans att komma ifatt igen.

Andningen fungerar bättre och bättre och en bidragande orsak är nog mindre inflammationsaktivitet och smärtproblematik i bröstryggen. Till andningens fördel är rörligheten försämrad då ökad inflammatonsaktivitet och smärtproblematik nu är större kring länd-,korsrygg samt höft.
För övrigt har upprensning i kosten nu börjat, och i takt med ökade träningsmöjligheter är förhoppningen att det ska falla väl ut.

Vad gör din dag lite ljusare?

http://www.youtube.com/watch?v=U4B_NdMHYn8

http://www.youtube.com/watch?v=-Wz6Bh1cqjI

Nu är det bekräftat. Det gamla sättet att se på kombon tung styrketräning och AS är förlegat. "Förr" avrådde man från denna typen av träning just för att man trodde att lederna tog mer stryk och att man egentligen bara speedade upp "nedbrytningsprocessen" som sjukdomen redan i sig  "skyndar på".

Detta är vad tung styrketräning ger dig om du gör det smart;

- Du bibehåller och bygger viktig muskelmassa (förutsatt att du inte äter medicin som stör proteinsyntesen).

- Du bibehåller och ev ökar din rörlighet (förutsatt att du arbetar i fulla rörelsemönster).

- Du kan kontrollera hur, när och var vilka muskler/muskelgrupper som ska arbeta, och kan därmed upptäcka obalanser, kompensationsmönster och snedbelastningar och ev motverka dessa (förutsatt att du sätter dig in i det biomekaniska).

- Det hjälper dig bibehålla en hälsosam vikt så ingen "onödig" belastning uppstår (förutsatt att du även sköter kosten).

- Hjärta och lungor får arbeta, och vi vet ju hur viktiga dom är.

Så om en reumatolog säger till dig att du inte ska utöva tung styrketräning, be dom/den motivera sitt påstående.

All typ av träning är bra om du lägger upp den efter dina egna förutsättningar.

Tänk på att du har närme till en skada.Tänk på att din återhämtningsförmåga inte är lika optimal.

Träna smart helt enkelt.

Nu är denna bok inhandlad; http://www.bokus.com/bok/9780982565841/p.../paleo-solution/

Väntar bara på att få den levererad. Ska bli riktigt intressant läsning :)

stort

http://www.youtube.com/watch?v=ciYk-UwqFKA