Kanske inte fullt så illa, men det blev till att ta medicin...

Jag var ”ledig” i tisdags så jag brydde mig inte så mycket om att jag väcktes av massiv värk som täckte hela ryggen. Natten till idag var dock mindre rolig..

Du kan inte ligga i någon ställning, du kan inte sitta och sova, andas blir svårt då varje rörelse ger upphov till hämmande smärta. Klockan 04 gav jag upp och tog en tablett, då hade jag varit vaken sen 02.30 och försökt få det att ”funka”. Till råga på allt sätter mensvärken in runt 04.15 – 04.30 Nu pratar jag inte om lite molande värk, utan det är kraftiga kramper som gör att du vill spy.

Började jobba 07, och behöver kanske inte säga att jag känt mig en aningen sliten idag.

Hade planer på att träna idag, men realiserade inte dem. Det känns inte alls värt när det blir sådär. Är det någonting som fastnat under åren, fast det tog sin lilla tid, så är det att jag inte alls kan pressa kroppen så hårt som jag vill. Att gå och träna när man inte har sovit känns som vansinne när jag vet vad det ger upphov till. Att träna bara ”för att man ska” överlämnar jag till inte fullt så klena människor som jag :)

Annars har jag kunnat köra på ganska bra tycker jag, trots mycket jobb, trötthet osv. Lite mer rutin i vardagen. Fortfarande otroligt glad och tacksam över att kroppen fungerar så pass bra som den gör, även om det blev ett mindre bakslag nu.

Har även hunnit med att fatta en del nya beslut, och gjort upp lite lösa planer så det känns som att det går dit jag vill.

Nu blir det läggdags, sen upp imorgon och jobba.

Jag är så otroligt lycklig och kär i livet igen!

Att ta sig runt vårruset är ingen mäktig prestation, men sätt det i ett annat perspektiv för en liten stund.

Hade någon sagt till mig för några månader sedan att jag skulle göra det jag gjorde idag, hade jag svarat dem att det inte fanns en chans.

Men nu, jag vet inte ens vad jag ska börja le åt =D

Jag har ändrat kosten, vilket medförde att jag kunde sluta äta medicin.

Jag har de två senaste dagarna kunnat öva på gymet med funktionella övningar, och relativt tungt med. Och det efter uppehåll och förkylning, men jag mår hur fint som.

Idag sprang jag 5 km, och hade mycket mycket mer kvar att ge efter jag passerat mål.

Jag säger bara =D =D =D =D

Hade älsklingen hos mig ett litet tag denna helg. Man lär sig uppskatta personer och ögonblick mer när det är så här. Det kan vara svårt att komma någon nära med flera mil emellan, men tror vi lyckas ganska bra ändå. Men det gör ont att skiljas åt mellan gångerna.

Idag har förmiddagen utgjorts av jobb. Blev en kort tur, men det tackar vi för. Blev inte mycket till sömn inatt och det känns.

Hade mina funderingar på att gå och göra premiär på gymet idag, men än så länge har jag resonerat mig till motsatsen. Anledning? Några stycken, halvt legitima iallafall. Det innebär att premiären blir imorgon istället, och det kommer bli riktigt intressant att se hur kroppen kommer att reagera, och desto mer intressant att se efterföljande dagar.

Experimentet fortsätter =)

Jag är fortfarande ”medicinlös” och kroppen mår relativt bra. Känslan av att kunna vara pigg, till och från, har också infunnit sig vilket känns riktigt bra. På det stora hela känns det faktiskt som att det är på väg åt rätt håll, men jag är avvaktande. Känner mig  liten och troligtvis har jag tappat mycket styrka också. Det kommer att visa sig imorgon.

Förändringar:

• Från föregående; än så länge inga alls då ingen träning utförts.

Under den senaste tiden har jag gjort en del förändringar gällande kosten. Dels för att jag ville pröva hälsoaspekten, antiinflammatorisk kost, och sen för att jag var tvungen att göra en kalorirestriktion utan träning då jag fortfarande är förkyld och det är snart den 19:e. Just nu faller jag hellre på dålig kondition än barlast.

Detta är vad som skett:

• • Sädesprodukter är borttagna

  • Majoriteten mejeriprodukter är borttagna

    (använder mjölk i kaffet, och proteinpulver vassle och kasein)

  • Frukt och grönsaker (ej legumes) intas utan någon övre gräns

  • Tillförda fettkällor utgörs av kokosmjölk, olivolja, Omega-3 tillskott

  • Inga direkt tillförda kolhydratkällor utöver grönsaker, frukt, nötter, frön

    (eftersom jag inte utför någon intensiv träning just nu)

Detta sker under kommande dagar och nästa vecka:

• Sädesprodukter utesluts fortfarande

• Mjölken till kaffet tas bort

• Frukt och grönsaker skiftar mot större intag av de alkaliserande sorterna

• Ingen ändring bland tillförda fettkällor

• Fortsatt användning av kasein och vassle

• Tillföra kolhydratskällor centrerat kring träningspasset, för energi och återhämtning

Vad har jag fått ut av det tills hit?

Jag valde att inte inta någon form av medicin, just för att kunna avgöra huruvida ändringarna i kosten påverkade inflammationstillstånd eller ej.

Jag hade räknat med en klar försämring men tänkte iallafall härda ut. Jag stressade inte upp mig för detta moment heller, då jag tog mig i kragen och bestämde mig för att jag åtminstone skulle bli helt frisk från förkylning innan jag blev nojig över stelhet o smärta kontra träning. Jag tror att mindre stress bör räknas med i slutprodukten.

De första dagarna intog jag mjölk, lite smör, lite ost faktiskt, och hembakat glutenfritt bröd. Det var bara av ren lathet kommen ur självömkan för förkylningen :-D Jag använde även en hel del kryddor samt salt i matlagningen. Jag töjde även lite på ”medicinlagen” här för mitt lilla experiment då jag fortfarande har en hund att ta ansvar för samt hade en kraftig förkylning. Men vi talar om en tablett, andra dagen under loppet av 3 dagar, som enligt ”bruksanvisning” utsöndras i kroppen under 12 timmar innan det eventuellt är dags att ta en till.

Efter de två första dagarna satte jag stopp för bröd och dylikt, även om det var glutenfritt. Efter tredje dagen satte jag stopp för havregryn, glutenfri pasta, ris, potatis etc. Jag behöll proteinintaget ungefär på samma nivå, då den är mer än tillräcklig, men började hålla mig mer till fisk och öka intaget av nötter och frön. Naturligt så höjs proteinintaget men inte till några större mängder. Större delen av matlagningen skedde i kokosmjölk utan någon mer kryddning än den som kom från exempelvis chilipeppar, vitlök och liknande. Den sorten som är lätt att få tag på i affären, och som inte är i pulverform. Intaget av grönsaker och frukt ökade såklart markant. Ett problem jag haft innan är att när jag väl ätit proteinkälla, kolhydratkälla och fettkälla finns det ingen plats för grönsaker och frukt. Vilket jag känner att kroppen troligtvis förlorat på, samt att det har förekommit ett överintag av kolhydrater som medfört negativa hälsoproblem.

Ska jag vara ärlig vet jag inte ens vilken dag i ordningen jag är inne på nu, jag vet bara hur jag strukturerade upp det dom första dagarna då jag räknade dom som mer kritiska. Men, jag har fortsatt i samma regi och som jag skrev ovan, även utarbetat riktlinjer för snart kommande tid.

Så, vad ville jag komma fram till?

Inflammationsnivån

Den har definitivt inte blivit högre iallafall. Det har dock varierat från dag till dag, men på det stora hela känns det inte lika tungt att komma igång på morgonen. Det kan vara mer smärtsamt, men det ger med sig mer tydligt och snabbare. Jag upplever det som att jag får vara mjuk och rörlig längre under tiden jag rör mig, men stelnar till mer snabbt om jag blir stillasittande.

Känns även problematiskt att utvärdera detta fullt ut. Kanske om ett år eller så.

Jag känner inte ett lika stort behov av att reglera tillståndet med medicin, men det kan ha mer att göra med att rörlighetskraven är sänkta avsevärt.

Det återstår att se hur det blir när man introducerar träning igen.

För övrigt minskade en del kroppsmått med 3-5 cm, och morgonvikten är 2 kg

lättare.

  April

    Maj

..och fotas för tidningen Body, igen =)

Fick denna idag:

  Någon lär tala om för grabben att han inte kan fortsätta dieta på chips och kladdkaka. Man får ju skämmas! ;-D

Fotningen blir vid Gumse gym: http://gumsegym.se/

  Lägger in denna med :)

Sov gott hjärtat, tänker på dig. Allt kommer gå tokfint imorgon :)

<3

Fortfarande förkyld och det börjar kännas något långdraget, är inne på andra veckan nu.

Lederna känns ändå rätt ok, och ett till plus är att om man ändå ska vara sjuk så behöver man inte ta antiinflammatoriska. Går inte att ställa så höga rörelsekrav på kroppen, och då kan man lika gärna gå och lulla. Jag tror man kan tjäna på att minska medicinbelastningen på kroppen när tillfälle ges.

Valborg blev en riktigt stillsam helg med växlande väder. Fick tacka nej till jobb, men lyckades iallafall ta mig ut med hunden. Stackarn, det blir mycket uppdämd energi där nu när man är något ur form. Man försöker, men det blir andnöd och dubbelslag och då tror jag man måste ta det lite lugnt. Känner inte att jag har tiden att åka på någon hjärtmuskelinflammation just nu.

Har läst en del under helgen, och kollat igenom en del Youtube-klipp.

Den här gången har jag koncentrerat mig kring Crossfit, L Cordain, Paleo-diet, Paleo+MS, The Zone, Crossfit+Paleo, Crossfit+The Zone med Paleo-mat, modifierad Paleo-diet för atleter, IF+Paleo, Crossfit games, Mikko Salo, bl a.

Jag är verkligen in awe för de här kvinnorna och männen som håller på med Crossfit. Jag förstår med hela kroppen varför man vill leva med detta.

Jag hade gåshud och en klump i halsen när Mikko fick gå upp på prispallen.