Nu är det bekräftat. Det gamla sättet att se på kombon tung styrketräning och AS är förlegat. "Förr" avrådde man från denna typen av träning just för att man trodde att lederna tog mer stryk och att man egentligen bara speedade upp "nedbrytningsprocessen" som sjukdomen redan i sig  "skyndar på".

Detta är vad tung styrketräning ger dig om du gör det smart;

- Du bibehåller och bygger viktig muskelmassa (förutsatt att du inte äter medicin som stör proteinsyntesen).

- Du bibehåller och ev ökar din rörlighet (förutsatt att du arbetar i fulla rörelsemönster).

- Du kan kontrollera hur, när och var vilka muskler/muskelgrupper som ska arbeta, och kan därmed upptäcka obalanser, kompensationsmönster och snedbelastningar och ev motverka dessa (förutsatt att du sätter dig in i det biomekaniska).

- Det hjälper dig bibehålla en hälsosam vikt så ingen "onödig" belastning uppstår (förutsatt att du även sköter kosten).

- Hjärta och lungor får arbeta, och vi vet ju hur viktiga dom är.

Så om en reumatolog säger till dig att du inte ska utöva tung styrketräning, be dom/den motivera sitt påstående.

All typ av träning är bra om du lägger upp den efter dina egna förutsättningar.

Tänk på att du har närme till en skada.Tänk på att din återhämtningsförmåga inte är lika optimal.

Träna smart helt enkelt.

Nu är denna bok inhandlad; http://www.bokus.com/bok/9780982565841/p.../paleo-solution/

Väntar bara på att få den levererad. Ska bli riktigt intressant läsning :)

stort

http://www.youtube.com/watch?v=ciYk-UwqFKA

 

D

16 november 2010 08:09

Härligt och intressant inlägg:)och mkt positivt för oss som gillar att träna trots AS:)!!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Trodde inte den skulle komma så "tidigt" :-DMen nu är den nog här och av alla impulsartade saker att slänga sig in i så föll valet på detta:https://www.facebook.com/events/723635807694093/?fref=tsSilverleden på 1 dag, 64 km terränglöpning. ...

Gott nytt år!Det känns som att tiden springer ifrån mig ibland.Var verkligen inte igår som jag satt ner och skrev några rader här inne.2014 har varit ett ganska omtumlande år för min del med många förändringar i startgropen.Acceptans är ett ord med i...

dagsform                 God natt

Ja exakt, hur framställer du din partner inför andra? Efter en del förhållanden, bra som dåliga, har jag märkt vissa tendenser som i sin tur indikerar huruvida förhållandet kommer att fungera i längden eller ej. Att stå för relationen ...