Under den senaste tiden har jag gjort en del förändringar gällande kosten. Dels för att jag ville pröva hälsoaspekten, antiinflammatorisk kost, och sen för att jag var tvungen att göra en kalorirestriktion utan träning då jag fortfarande är förkyld och det är snart den 19:e. Just nu faller jag hellre på dålig kondition än barlast.

Detta är vad som skett:

• • Sädesprodukter är borttagna

  • Majoriteten mejeriprodukter är borttagna

    (använder mjölk i kaffet, och proteinpulver vassle och kasein)

  • Frukt och grönsaker (ej legumes) intas utan någon övre gräns

  • Tillförda fettkällor utgörs av kokosmjölk, olivolja, Omega-3 tillskott

  • Inga direkt tillförda kolhydratkällor utöver grönsaker, frukt, nötter, frön

    (eftersom jag inte utför någon intensiv träning just nu)

Detta sker under kommande dagar och nästa vecka:

• Sädesprodukter utesluts fortfarande

• Mjölken till kaffet tas bort

• Frukt och grönsaker skiftar mot större intag av de alkaliserande sorterna

• Ingen ändring bland tillförda fettkällor

• Fortsatt användning av kasein och vassle

• Tillföra kolhydratskällor centrerat kring träningspasset, för energi och återhämtning

Vad har jag fått ut av det tills hit?

Jag valde att inte inta någon form av medicin, just för att kunna avgöra huruvida ändringarna i kosten påverkade inflammationstillstånd eller ej.

Jag hade räknat med en klar försämring men tänkte iallafall härda ut. Jag stressade inte upp mig för detta moment heller, då jag tog mig i kragen och bestämde mig för att jag åtminstone skulle bli helt frisk från förkylning innan jag blev nojig över stelhet o smärta kontra träning. Jag tror att mindre stress bör räknas med i slutprodukten.

De första dagarna intog jag mjölk, lite smör, lite ost faktiskt, och hembakat glutenfritt bröd. Det var bara av ren lathet kommen ur självömkan för förkylningen :-D Jag använde även en hel del kryddor samt salt i matlagningen. Jag töjde även lite på ”medicinlagen” här för mitt lilla experiment då jag fortfarande har en hund att ta ansvar för samt hade en kraftig förkylning. Men vi talar om en tablett, andra dagen under loppet av 3 dagar, som enligt ”bruksanvisning” utsöndras i kroppen under 12 timmar innan det eventuellt är dags att ta en till.

Efter de två första dagarna satte jag stopp för bröd och dylikt, även om det var glutenfritt. Efter tredje dagen satte jag stopp för havregryn, glutenfri pasta, ris, potatis etc. Jag behöll proteinintaget ungefär på samma nivå, då den är mer än tillräcklig, men började hålla mig mer till fisk och öka intaget av nötter och frön. Naturligt så höjs proteinintaget men inte till några större mängder. Större delen av matlagningen skedde i kokosmjölk utan någon mer kryddning än den som kom från exempelvis chilipeppar, vitlök och liknande. Den sorten som är lätt att få tag på i affären, och som inte är i pulverform. Intaget av grönsaker och frukt ökade såklart markant. Ett problem jag haft innan är att när jag väl ätit proteinkälla, kolhydratkälla och fettkälla finns det ingen plats för grönsaker och frukt. Vilket jag känner att kroppen troligtvis förlorat på, samt att det har förekommit ett överintag av kolhydrater som medfört negativa hälsoproblem.

Ska jag vara ärlig vet jag inte ens vilken dag i ordningen jag är inne på nu, jag vet bara hur jag strukturerade upp det dom första dagarna då jag räknade dom som mer kritiska. Men, jag har fortsatt i samma regi och som jag skrev ovan, även utarbetat riktlinjer för snart kommande tid.

Så, vad ville jag komma fram till?

Inflammationsnivån

Den har definitivt inte blivit högre iallafall. Det har dock varierat från dag till dag, men på det stora hela känns det inte lika tungt att komma igång på morgonen. Det kan vara mer smärtsamt, men det ger med sig mer tydligt och snabbare. Jag upplever det som att jag får vara mjuk och rörlig längre under tiden jag rör mig, men stelnar till mer snabbt om jag blir stillasittande.

Känns även problematiskt att utvärdera detta fullt ut. Kanske om ett år eller så.

Jag känner inte ett lika stort behov av att reglera tillståndet med medicin, men det kan ha mer att göra med att rörlighetskraven är sänkta avsevärt.

Det återstår att se hur det blir när man introducerar träning igen.

För övrigt minskade en del kroppsmått med 3-5 cm, och morgonvikten är 2 kg

lättare.

  April

    Maj

Med tanke på ”upcoming events” har jag bestämt mig för att skala av lite dödvikt. Detta för att undvika alltför mycket barlast under studsande som kan uppstå när man försöker ”jogga” 5 km som ”Kapten Träben”.

Kapten Träben är ett av mina fysiska alteregon, och denne hamnar som nr 2 i ordningen. Första plats går till ”Tjurapan” - du har sjukt ont, men kan hantera kroppen så att det inte syns på rörelsemönstret. Koncentrationen är tokhög så ditt ansiktsuttryck ser ut som att du inte skrattat på 20 år. Otroligt lätt för missförstånd, du fattar inte varför folk är så otrevliga mot dig då du inte ser ditt eget minspel. Sen kommer ”Kapten Träben” - de flesta rörelser uppbringar smärta som hindrar dig på olika sätt. Efter ett tag, när man krånglat sig fram i detta tillstånd under dagen och inte vilat upp sig, kommer kroppen börja dra ihop muskler i ett krampliknande tillstånd. Minst sagt väldigt opraktiskt om man nu faktiskt måste röra på sig under dagen.”Kryckan” - mer sällan än ofta nuförtiden. Här måste du använda kryckor för att ta dig fram överhuvudtaget. Går ruskigt långsamt och inte så bra för oss med taskig koordination och kroppskontroll.

Den 19:e maj går Vårruset i Örebro, och tydligen är jag anmäld. Måste varit ett av mina mer svaga ögonblick. Och nej God damnit det blir inga chockrosa cykelbyxor med urtvättad ”grön” t-shirt till. Har jag otur kommer Kapten Träben att ge sig tillkänna inom 2 km, och det vill jag inte. Så därför måste jag lösa detta. Jag måste skaffa mig en större felmarginal. I detta fall handlar det om barlast.

Varför inte hålla bra form hela tiden istället?

Ja, vad är egentligen ”bra form”, och handlar det bara om ideal?

Detta är dagsformen, och bli inte skrämda av solbrännan nu.

Det här är på mig 57 kg fördelade över 164 cm mer eller mindre.

Jag känner mig knappast utmärglad men heller inte speciellt överviktig. Är detta bra form enligt mitt kroppsideal? Moahahhahah! Hahaha! *host, hack, host* nuff said..

Är det bra form för att springa/löpträna? Nej, det är för tungt för alla påverkade leder och muskler då de är mycket mer känsliga än hos en person utan exempelvis Bechterews. Tooo much jiggly but on tiny little sticks.

Är det här en bra form enligt mitt kroppsideal?

Anna Lübeck 165 cm, 64 kg

Absolut!

Men varför skalar jag inte bara av lite fett då? Borde vara så enkelt, eller ?

Först kan jag säga att tjejen är ynka 1 cm längre än mig, men väger 7 kg mer. Som ni ser är det inte speciellt mycket fett som utgör hennes vikt, inte heller hennes längd kan jag använda som ursäkt (darn). Nej, detta kallas kvalitativ muskelmassa.

Om jag skulle försöka efterlikna Annas muskeldefinition skulle jag troligtvis hamna på 48-49 kg, give or take. Vill bara klargöra att jag bara pratar om definition nu och inte alls om symmetri eller liknande. Att ta bort 7-8 kg från min lilla ram som den ser ut idag hade definitivt sett till att jag känt mig utmärglad, och knappast hade jag sett sund eller tränad ut. Jag har helt enkelt inte tillräckligt med kvalitativ muskelmassa för att underhålla mitt kroppsideal, och ser därför ingen mening med att ligga så lågt i fettprocent nu. Klart att jag har råd att ta bort nåt kg här och där, men som bekant styr inte viljan vart fettet tas någonstans ifrån.

Alla har vi våra fix idéer och komplex när det kommer till våra kroppar, och jag är definitivt inget undantag. När jag börjar försöka skala av lite fett, från exempelvis nuvarande tillstånd, kommer jag uppleva det som att fettdepåerna blir mer påtagliga. Finns ett skäl till varför det kallas depåer. Det här framkallar tydligen något ångestliknande tillstånd hos mig, där jag även får känslor av panik och otillräcklighet. Detta kallar jag ”dark zone”. I denna blir jag så extremt påmind hela tiden om hur mycket jag vill prestera med min träning, men inte kan. Är det då rättvist mot mig själv att sätta mig i det tillståndet om jag inte behöver? Botemedlet är ju mer muskelmassa, men sånt tar som bekant tid att bygga upp, och ännu mer tid om du inte kan träna så regelbundet eller så tungt som krävs.

Inte mycket till symmetri heller, av förklarliga skäl antar jag.

Jag tycker det borde räcka med 1,5 kg för att fortsätta hålla mig jämnrund men lätta på belastningen. Men denna vikt kan jag ju reglera via vätska och mat i kroppen för dagen. Så det stämmer ju inte riktigt helt med verkligheten att säga så. Det måste vara fettvikt för att göra nytta, och det är inte så simpelt som det låter.