Diet

Är det alltid ett uttryck för den överkokta broccoli man ”måste” trycka i sig för att gå ner några hekto i veckan, för att sedan svälla upp 4 kg på en helg där ”ätardagen” gick överstyr?

Såklart en överdrift, men kanske inte så långt från sanningen ändå.

Jag ser det kanske mer som ett uttryck och samlingsnamn för den matregim man håller, oavsett dess syfte.

För inte alltför längesedan sa man sig inte finna något samband mellan maten som intogs och inflammationsaktiviteten i kroppen (förenklat). Men många säger sig ha blivit bättre när de övergått till vegetarisk kost. En del tror att det beror på den nyttiga fettsyra-sammansättningen. En del föredrar medelhavskost där man finner mycket fisk och nyttiga oljor.

Är det maten man tillför som medför en positiv nedgång av inflammationsaktivitet, eller är det uteslutande av födoämnen som bidrar till detta?

Fastan

Ibland rekommenderas fasta under en kortare eller längre period. En del säger sig bli bättre av detta, men som oftast återkommer problemen när man börjar äta igen. Man skulle nu kunna se det som att inflammationsaktiviteten triggas igång igen av det födoämne/födoämnen man har en viss, eller stark, överkänslighet mot.

Jag själv tror att fasta tjänar sitt syfte som bäst när det används innan man utesluter ett födoämne ur sin dagliga kost. Annars kostar det mer än det smakar, så att säga. Din kropp går redan på högvarv och att då ta bort dess enda utomstående energikälla kommer att kosta på. Du kanske upplever en lättnad då eventuell smärta tonar ut i bakgrunden, och du kanske rentav känner dig pigg och euforisk. Detta är en naturlig reaktion från din kropp, men den kommer inte att vara och till slut kraschar systemet. Ok, nu kan ju fasta se väldigt olika ut från fall till fall, och förutsättningarna ändras men detta är ju ingen vetenskaplig skrift utan mer för nöjes skull.

Jag tror att om man vill kunna påverka med kosten handlar det om att både tillföra och eliminera.

Man bör tillföra tillräckligt med vitaminer, mineraler, nyttiga fettsyror och antioxidanter. Tänk även på att ta hand om magen, att dricka tillräckligt med vatten och att se till så att du får i dig tillräckligt med protein men inte i överdrivna mängder.

Man kan prova utesluta sädesprodukter, stora sockermängder, fläskkött, alkohol. Känner du att du reagerar på mejeriprodukter, prova skära ner eller eliminera dem helt. Glöm dock inte bort att täcka upp ditt kalciumbehov, då man också bör ha i åtanke att förebygga osteoporos.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Trodde inte den skulle komma så "tidigt" :-DMen nu är den nog här och av alla impulsartade saker att slänga sig in i så föll valet på detta:https://www.facebook.com/events/723635807694093/?fref=tsSilverleden på 1 dag, 64 km terränglöpning. ...

Gott nytt år!Det känns som att tiden springer ifrån mig ibland.Var verkligen inte igår som jag satt ner och skrev några rader här inne.2014 har varit ett ganska omtumlande år för min del med många förändringar i startgropen.Acceptans är ett ord med i...

dagsform                 God natt

Ja exakt, hur framställer du din partner inför andra? Efter en del förhållanden, bra som dåliga, har jag märkt vissa tendenser som i sin tur indikerar huruvida förhållandet kommer att fungera i längden eller ej. Att stå för relationen ...